2023年11月5日(日)に大阪・淀川市民マラソンがあり、走ってきました。
日が経つと細かいことを忘れてしまうので、備忘録を兼ねていろいろと書き記そうと思った次第です。
参加の経緯
私は3年ほど前から趣味でランニングをしています。
だいぶん走ることにも慣れてきたので、大阪近辺で開催されているマラソン大会を調べてみたところ、近所で開催されていることが分かりました。
マラソン大会と言えば遠方から参加する人もたくさんいるのに、徒歩圏内にスタート／ゴールがあるなんてとても恵まれています。
しかも私が普段から走り慣れている場所がコースになっています。
これは参加せざるを得ません。
という事で、エントリーしました。
今まで参加した最長かつ最後のマラソン大会は、中学生時代に参加した4kmのもので遠い昔の話ですし、42.195kmは未知の世界です。
本番までの過ごし方
3週間前からランニングの距離を徐々に減らして、3日前から走るのを完全に休みました。それと共に食べる量を増やしました。
初めてのマラソンのため、いろいろと分からないことが多いですが、11月のマラソンのため防寒対策は必要な気がしました。
どんな気候でも普段のランニングの服装でだいたい対応できそうだとは思ったのですが、雨が降ったり寒かったりした時のために、念のためポンチョを買いました。
シューズもいくつか候補があったのですが、いろいろ考えた結果、アシックスのEvoRide SPEEDを履くことにしました。
前日にアスリートビブス（ゼッケン）を受け取るために会場へ行きました。
会場ではイベントが行われており、シドニーオリンピック金メダリストの高橋尚子さんがお話しされていました。
前日受付も無事終わり、あとは本番を待つのみです。
ひとつ大問題があり、前日の深夜24時（当日0時）から進撃の巨人の最終回の放送予定がありました。
普段だったらリアルタイムで観るのですが、さすがに観ると翌日のマラソンに支障があります。
そこで、録画して早起きして観ることにしました。
ただ、私が夜型のため、早く寝ようと思っても寝れません。
何とか23時頃に寝ましたが、1時頃に目が覚めました。
次に4時～5時の間に寝て、睡眠時間は合計3時間でした。
（近所で開催のアドバンテージを全く生かせていない…）
朝ごはんは卵とじうどんを作って、録画した進撃の巨人を見ながら食べました。
できるだけ普段通りのエネルギー補給をしておいた方がいいと思ったので、普段食べているお菓子も食べました。
フルマラソンのスタートは9時40分ですが、開会式等があるため7時30分に家を出ました。
本番
当日までは寒さを心配していたのですが、逆に夏のような暑さになりました。
最高気温が28度と11月とは思えない気温で、暑さとの戦いになりそうな予感です。
会場に着いてから分かったのですが、地下鉄谷町線が人身事故の影響で止まっており、すべての予定を1時間遅らせるとのことです。
事前にわかっていたら家を出るのを1時間遅らせたのですが、しょうがないです。
ただ、本番までの大会に関する連絡は登録したメール宛に来ていたので、当日の周知事項もメールで送ってもらえたらよかったと思いました。
当日も高橋尚子さんがお話をされていました。
森脇健児さんもいらっしゃいました。
お二人ともとても元気です。
スタート1時間前にアミノバイタルを飲みました。
1時間遅れの10時にハーフマラソンがスタートしました。
すごく詰まっています。
スタート順は、自己申告のタイムによってブロックが決まり、早いブロックから順にスタートラインに並びます。
私は初マラソンで持ちタイムが無かったので、とりあえず4時間30分と申告したところ、Dブロックになりました。
ハーフマラソンの様子を見た感じ、スタート直後は抜かすのが大変そうです。
10時25分くらいにフルマラソンの選手がスタートラインに並び始めたので、私も移動します。
補給用にアミノバイタル アミノショットを4つ持ちました。
8km毎に飲む作戦です。
10時40分になり、いよいよスタートです。
1km毎のラップタイムを掲載します。
| ラップ数 | タイム |
| 1 | 06:01.6 |
| 2 | 05:10.0 |
| 3 | 05:10.7 |
| 4 | 05:21.8 |
| 5 | 05:26.9 |
| 6 | 05:01.7 |
| 7 | 05:08.8 |
| 8 | 05:19.2 |
| 9 | 05:12.5 |
| 10 | 05:03.8 |
| 11 | 05:00.8 |
| 12 | 05:02.9 |
| 13 | 05:07.1 |
| 14 | 05:26.2 |
| 15 | 05:03.9 |
| 16 | 05:01.6 |
| 17 | 05:05.9 |
| 18 | 05:18.9 |
| 19 | 05:07.5 |
| 20 | 05:13.0 |
| 21 | 05:04.4 |
| 22 | 05:32.1 |
| 23 | 05:17.1 |
| 24 | 05:18.5 |
| 25 | 05:44.3 |
| 26 | 06:38.3 |
| 27 | 05:34.7 |
| 28 | 05:41.9 |
| 29 | 05:31.0 |
| 30 | 05:59.4 |
| 31 | 05:33.0 |
| 32 | 05:55.7 |
| 33 | 05:49.4 |
| 34 | 05:29.3 |
| 35 | 06:05.7 |
| 36 | 05:32.9 |
| 37 | 05:27.6 |
| 38 | 05:10.5 |
| 39 | 05:57.8 |
| 40 | 05:31.2 |
| 41 | 05:49.6 |
| 42 | 06:02.2 |
| 42.195 | 01:06.9 |
最初の1kmはだんご状態なので周りに合わせてゆっくり走ります。
5km辺りで最初の給水があったのですが、慣れていないため口に空気しか入ってきませんでした。
それ以降もだいたい5km毎に給水ポイントがあり、2回目以降はしっかり飲めました。
最初の折り返しがある10kmくらいまでは混雑しており、追い越しの際のペースの上げ下げでけっこう体力を使いました。
それ以降は前後に余裕がある状況になりました。
暑さが半端なく、給水所ではかなりの数のランナーが立ち止まって飲んでいました。
そんな状況のため、給水しながら走り抜けるのは難しい状況です。
暑さのせいで中間点であるスタート・ゴール地点に戻ってきた時にはけっこう疲れてきた感じがありました。
でもこの先に私が一番楽しみにしていたポイントがあったので、頑張れました。
25km過ぎた辺りにあるのが「淀川大堰」。ここは普段は閉鎖されており、ランニングでこの辺もよく来るのですが渡ることができません。
しかし、マラソン大会の時だけ解放されて渡ることができます。
走りながら動画を撮影しました。そこから切り抜いた画像です。
これを撮影するためにこの大会に参加したといっても過言ではありません。
片手でスマホを持ちながら走って、かなり疲れました。
暑さのせいで周りのみなさんも歩いたり止まったりしており、かなり過酷な条件です。
もはや無理はできないので、無理せず淡々と足を運ぶことを意識して前に進みます。
30km辺りの折り返しを過ぎたあたりから体が重く感じるようになり、フォームが崩れないように頑張りながら走りました。
淀川大堰まで戻ってきた37km辺りでまだちょっと体力が残っている感じがしたので、残り5kmでラストスパートをかけようと思いペースを上げ始めたのですが、わき腹に差し込むような痛みが起きたためペースを上げられなくなりました。
あと、変な力のかけ方をしたら足がつる感覚が出てきました。
後悔しないように余力を残さず走りたかったのにペースを上げれない、もどかしい状況です。
どうしようもないのでせめて歩かないようにして、無理せずゴールまで確実に行くことを意識して走りました。
そんな感じで何とかゴール。
記録は3時間49分でした。
感想
とにかく暑く、めちゃくちゃ日焼けしました。
初めてのフルマラソンにしてはうまく走れたかな、と思う反面、もうちょっといい記録を出したかった思いもあります。
今回は初めてだったし、寝不足だったし、気温も暑くて厳しい条件だったので、客観的に言って満足しておけばいい気がします。
フルマラソンに適した気象条件で走ってみたいので、また機会を作って別の大会にも出てみたいと思っています。
前日・当日は高橋尚子さんや森脇健児さんといった有名人が居たり飲食のお店が出ていたりと一般の人も楽しめそうです。
私も知らなかったしおそらくあまり知られていないと思うので、ちょっともったいない気がしました。
次回までの改善事項
・自分と同じくらいの走力のブロックに入れるようにする
・早寝早起きの練習をする
・午前中に走る練習をする
・長距離の練習をする
・日焼け止めも検討