献血当日の過ごし方として、次の注意事項があります。
献血当日の過ごし方
乗り物を運転される場合は、その前に十分な休憩（30分以上）をおとりください。
ジュース（スポーツドリンク）、お茶などで十分に水分を補給してください。
- トイレ：採血直後の排尿は座位で行ってください
- エレベーター、階段：使用する際は特に注意してください
- 入浴：2時間以内の入浴と当日のサウナは避けてください
- 飲酒、喫煙：献血直後は避けてください
- スポーツ：水泳、マラソンなど激しいスポーツは避けてください
- 重労働：採血側の腕には強い力がかからないようにお願いします
私は習慣としてランニングをしているのですが、献血当日は今までは休んでいました。
注意事項で禁止されていると思っていたからです。
しかし、よく見てみるとスポーツ全般を禁止するわけではなく「水泳、マラソンなど激しいスポーツ」がダメなようです。
水泳は水に触れるのもあって献血後は避けた方が良い気がします。
マラソンというのは何を指のでしょうか。
私の感覚だと5km以上のレースがマラソンかな、といった認識です。
競技性が伴わずただ走るのはマラソンではなくジョギング、ランニングと呼ぶのが個人的にはしっくりきます。
（一般的にはただ走るのもマラソンと言っている気もします）
激しいというのもちょっと謎です。
ボディーコンタクトがあるサッカーやバスケやラグビー等の球技であったり格闘技は激しいスポーツという認識ですが、水泳やマラソンはあまり激しいという印象はありません。
たくさん汗をかいたり心拍が上がることを激しいと言っている気がします。
つまり、追い込み過ぎるのがNGでゆっくり走る分には問題ないという事でしょうか。
ものは試しで、献血当日に走ってみることにしました。
ゆっくり走ろうと6分/km位を狙って走り始めたのですが、調子がよく5分30秒/kmから入って4分30秒/kmまでのビルドアップ走になってしまいました。後半は激しい運動の範疇になってしまっている気がします。
献血後2時間以上空けて、しっかり水分補給して、調子を見ながら走れば問題ないかな、というのが個人的な印象です。